Помогите пожалуйста составить рацион питания на неделю по биологии
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: овсяная каша с сухофруктами, какао, какой нибудь фрукт например яблоко.
Обед: борщ с луком, хлеб двух сортов- белый и черный, пюре из картофеля с котлетой, овощи( помидоры, огурцы), кисель с творожной ватрушкой.
Полдник: Чай с пряниками.
Ужин: творожная запеканка со сгущенкой, чай.
ВТОРНИК
Завтрак: сухие хлопья с молоком, печенье с повидлом.
Обед: окрошка, белый хлеб, рагу, куриное мясо, чай с лимоном
Полдник: какао с кусочком яблочного пирога.
Ужин: йогурт с ягодами, апельсин.
СРЕДА
Завтрак: гречневая каша с молоком, пару конфет.
Обед: суп с вермишелью, мясо по-французки, компот, сухое печенье.
Полдник: кефир с булочкой.
Ужин: вермишель, сосиски, ряженка, свежие ягоды.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак: горячие бутерброды, зеленый чай.
Обед: борщ, картофель, рыба, отварные овощи( морковь, перец,) горох, кисель с сырной булкой.
Полдник: йогурт с конфетами
Ужин: салат " цезарь" запеченная курочка, чай.
6-9 лет
10-13 лет
14-17 лет
Потребность в энергии (в ккал на 1 кг веса)
80 (в среднем 2300 ккал в сутки)
75 (в среднем 2500-2700 ккал в сутки)
65 (в среднем 2600-3000 ккал в сутки)
Потребность в белках (г в день)
80-90
90-100
100-110
Потребность в жирах (г в день)
80
85-95
90-100
Потребность в углеводах (г в день)
320-260
360-400
400-440
Творог
50 г
50 г
60 г
Мясо
140 г
170 г
200-220 г
Молоко и молочные продукты
500 мл
500 мл
500-600 мл
Яйца
1 штука
1 штука
1 штука
Сыр
10-15 г
10-15 г
10-15 г
Рыба
50 г
50 г
60-70 г
Сахар и сладости
70 г
80 г
80-100 г
Хлебобулочные изделия
225 г
300 г
300-400 г
Из них ржаной хлеб
75 г
100 г
100-150 г
Мука
25 г
30 г
30-35 г
Крупы, макароны и бобовые
35-45 г
50 г
50-60 г
Овощи
275-300 г
300 г
320-350 г
Картофель
200 г
250 г
250-300 г
Фрукты сырые
150-300 г
150-300 г
150-300 г
Фрукты сушеные
15 г
20 г
20-25 г
Сливочное масло
25 г
30 г
30-40 г
Растительное масло
10 г
15 г
15-20 г
ТАМ ТРИ СТОЛБИКА НАЧИНАЯ С 7 ЛЕТ ДО 17
Если тебя не устраивает ответ или его нет, то попробуй воспользоваться поиском на сайте и найти похожие ответы по предмету Биология.
Найти другие ответыБиология, опубликовано 27.11.2018
Какие виды удобрений вы знаете? Кратко очень кратко пожалуйста
Биология, опубликовано 27.11.2018
Биология, опубликовано 27.11.2018
Какие черви самые высокоорганизованные? (Плоские,круглые или кольчатые) И почему?